• 2 tvarohy
  • 2 lžíce vanilkového cukru
  • moučkový cukr nebo med (dle potřeby)
  • 1 lžíci citronové šťávy
  • 1 lžíci kakaa
  • banány

Tvaroh s cukrem utřeme do hladkého krému.  Vzniklý krém rozdělíme na polovinu. Do jedné poloviny přidáme citrónovou šťávu a dobře promícháme. Do druhé poloviny vmícháme kakao.

Nakrájíme banány a dle své fantazie vrstvíme  do pohárků.

Přečtěte si také: Oslavte elixír života na ordinace.cz

 

Samotný vápník nestačí

Vápník hraje klíčovou roli v prevenci proti vzniku zloděje kostí neboli osteoporózy. Rozhodně bychom ale neměli zanedbávat příjem dalších „zázračných“ prvků, mezi něž patří vitamín D, hořčík, zinek a třeba vitamín K.