• 1 měkký odtučněný tvaroh
  • 2 lžíce olivového oleje
  • lžíce sekaných bylinek (petrželka, bazalka, saturejka, apod.)
  • sůl
  • troška bílého pepře

Tvaroh ušleháme s olejem, vmícháme nadrobno nasekané bylinky a ochutíme solí a pepřem.

Pokud bude pomazánka příliš hustá, přidáme 1-2 lžíce mléka.

Samotný vápník nestačí

Vápník hraje klíčovou roli v prevenci proti vzniku zloděje kostí neboli osteoporózy. Rozhodně bychom ale neměli zanedbávat příjem dalších „zázračných“ prvků, mezi něž patří vitamín D, hořčík, zinek a třeba vitamín K.