- telecí maso 100 g ➞ 670 kJ
- nízkotučný sýr 20 g ➞ 180 kJ
- brambory 100 g ➞ 330 kJ
- červená kapie 100 g ➞ 120 kJ
- červená cibule 20 g ➞ 40 kJ
- česnek 2 stroužky ➞ 40 kJ
- sekaná pažitka 1 lžíce ➞ 20 kJ
- olej 3 g ➞ 120 kJ
- hlávkový salát 50 g ➞ 40 kJ
- sůl, mletý pepř, ocet, nekalorické sladidlo
Omyté a osušené maso naklepeme, osolíme, opepříme, dáme na pekáček, podlijeme vodou a v troubě upečeme. Brambory uvaříme ve slupce, necháme vychladnout, oloupeme, nakrájíme na čtvrtky a mírně posolíme. Na rozehřátém oleji orestujeme na nudličky pokrájenou červenou cibuli, drcený česnek a kapii, pak zlehka vmícháme brambory a posypeme je sekanou petrželkou. Měkké maso posypeme strouhaným sýrem a necháme v troubě, než se sýr roztaví. Podáváme s hlávkovým salátem se sladkokyselou zálivkou.
Hubněte zdravě
Abyste snižovali svoji váhu postupně a neohrozili své zdraví, snižte svj kalorický příjem. Ideální shazování váhy je do jednoho kilogramu za týden.
