• 250 g měkkého tvarohu
  • 1 bílý jogurt s vanilkovou příchutí
  • piškoty
  • čerstvě uvařená káva
  • kakao
  • med

Tvaroh smícháme s jogurtem a medem. Na dno misky dáme piškoty, pokapeme kávou a naneseme vrstvu tvarohu. Vrstvíme na sebe a nakonec posypeme kakaem.

Dáme vychladit a podáváme.

Přečtěte si také: Test pro ženy: hrozí vám osteoporóza? na ordinace.cz

Samotný vápník nestačí

Vápník hraje klíčovou roli v prevenci proti vzniku zloděje kostí neboli osteoporózy. Rozhodně bychom ale neměli zanedbávat příjem dalších „zázračných“ prvků, mezi něž patří vitamín D, hořčík, zinek a třeba vitamín K.